医生发现：天冷还坚持运动的人，不出3个月，身体或会有4个变化
在某小区的健身步道旁，两个遛弯的中年人一边搓手取暖，一边聊着。此时，迎面跑来了一个戴着帽子、穿着运动服的老人，步伐稳健、神情轻松。有人认出他是那栋楼的王叔，快70岁了，但每天天不亮就出来跑步，风雨无阻。
慢跑
适合女生的十大跑鞋：从入门慢跑到赛场PB，一站式选购指南
本文为您精挑细选十款适合女性的跑鞋，覆盖慢跑、训练、竞速与短跑四大核心场景。选购跑鞋的关键在于匹配您的实际跑步水平和目标，而非盲目追求最贵或最炫的款式。初跑者应优先考虑缓震保护，进阶跑者需关注轻量回弹，而精英跑者则追求极致轻量与强劲推进。下文将逐一解析每款鞋的
人过60才顿悟，毁掉晚年的不是穷，而是这四件“糊涂事”
老张退休那天，拎着单位发的保温杯站在办公楼门口，夕阳把他的影子拉得老长。他望着来来往往的人群，忽然对我说：“这辈子攒的钱够养老，可心里咋这么空呢？”那声音轻得像一阵风，却重重地落在我心上。三年后，我在医院走廊遇见他，他攥着体检单坐在长椅上，眼神有些发怔，喃喃道
不累还能“暴击”内脏脂肪！这种运动还没试过就亏大了
最近，一种名为“超慢跑”的减脂方法在社交平台火了。很多网友称，这种运动方式不仅轻松易行，还能消耗内脏脂肪，堪称“懒人也能瘦”的理想选择。
从竞速到慢跑全覆盖！李宁十大公认最强跑鞋，选鞋不再纠结
根据2025年9月电商平台的真实销量、销售额及用户好评数据，李宁跑鞋矩阵的强者格局已然清晰。「绝影系列」凭借其颠覆性的弜科技与碳板结合，稳居顶级价位销量与口碑双冠王；而「赤兔系列」则以其无懈可击的性价比，成为入门及进阶跑者的绝对首选，销量一骑绝尘。 本榜单将直
男子慢跑2年脂肪肝转为肝癌，医生：有这4个习惯，还不如不跑
两年下来，体重减了十几斤，人也精气神足了不少，可他没想到，身体里悄悄发生的那点事，不仅没因为他跑步而变好，反而更加恶化。等他再回医院时，已经从“轻度脂肪肝”变成了肝癌。
记者：莱万开始慢跑训练，费兰-托雷斯参加了合练
据《每日体育报》记者Carlos Monfort报道，莱万已开始慢跑训练。报道指出：“今日莱万留在了健身房，他已开始慢跑训练，费兰-托雷斯则参加了合练。”
趾压板上超慢跑 是养生还是伤身？
近期，“趾压板超慢跑月瘦20斤”的视频在网络上广泛传播，让这款看似普通的健身工具一度成为养生圈“顶流”。然而，上海网友薛女士的一则经历却给热潮中的人们浇了一盆冷水——她跟风踩趾压板时，脚底突然喷射出血，最终紧急送医。一边是“瘦身助眠”的神奇宣传，一边是意外受伤
隔天慢跑5公里，身体会不会“抗议”？答案与想象不一样！
最近有个挺有意思的现象：越来越多人开始“隔天跑”。不是天天虐自己，也不是偶尔跑跑打个卡，而是每隔一天，慢跑5公里。朋友圈晒配速的，公园里固定时间出现的跑者，夜跑时成双结对的身影，都成了这股“隔天跑风”的注脚。可问题也随之而来——隔天跑5公里，这样的节奏，身体到
医生提醒：有氧慢跑5大错，90%人都在踩，难怪越跑越累还伤膝
这不是一句玩笑，而是很多人真实的体验。他们满怀信心地开始慢跑，想着提升心肺功能、减肥、增强体质，结果几个月下来，体重没掉几斤，膝盖疼了，脚踝酸了，甚至连腰背都不舒服了。问题出在哪儿？
50岁男子每天空腹慢跑一小时，坚持1年后，身体5个指标让人羡慕！
这张单子在朋友圈转疯了。血脂、血糖、尿酸、肝酶、体重，全在绿色区间，连他自己都不信，只改了一件事：起床先不喝粥，直接出门慢跑，回来才吃早饭。就这一招，医院少跑十几趟。
用奔跑守护东西部青少年成长，上海市纽崔莱健康慈善慢跑开跑
10月18日，“2025上海市纽崔莱健康慈善慢跑”在黄浦滨江启动。本次活动以“爱心助跑守护童行”为主题，吸引2200余名跑者齐聚黄浦江畔，以奔跑传递健康理念，用行动汇聚公益力量，共同助力东西部青少年健康成长。
人活着一辈子就是两件事：一是让身体健康，二是让灵魂自在
我们总在追逐着看似重要的目标——更高的职位、更宽敞的房子、更优秀的子女成绩。可当年岁渐长，渐渐发现这些外在的追求，就像沙滩上的脚印，潮水一来就消失了痕迹。而真正留下来的，不过是这两样最朴素的东西：一副还能自如活动的身子，一颗还能感受喜悦的心。
真正的清醒，是把日子过成自己舒服的样子
楼上的一位叔叔，前几年是出了名的“拼命三郎”。开装修公司时，为了多接几单生意，经常陪客户喝酒到深夜，周末也泡在工地上，家里的事全靠阿姨一人打理。那时候他总说：“等我再赚够这一笔，就好好歇着陪你们。”可去年，一场急性胰腺炎让他住了半个月院，出院时医生再三叮嘱：“
女子突然脚底喷血，紧急送医！这东西很多人在用→
薛女士表示，自己从网上看到踩指压板可以助眠，就跟着练，刚开始10多分钟时感觉蛮有效果，到了15分钟的时候疼痛加剧，但自己以为痛则不通，忍痛踩到20分钟时脚底板突然喷血，发现有大面积血泡且有的已被磨破。
10月16日，周四，属相牛
也要注意你的心理健康；参与冥想或写日记等平静的活动，可以缓解纷乱的思绪。家庭幸福感会增加，相互的和谐也会帮助你前进。你会充满热情和积极地工作。
凌晨5点的北京：李亚鹏在慢跑，两位老板却再也没醒来
他穿着旧跑鞋，戴着棒球帽，步伐不快，但节奏稳定。没有保镖，没有镜头，只有耳机里传来的白噪音和脚下踩碎的露水。这是他坚持跑步的第1873天。整整五年，风雨无阻。
尚 恩 | 慢 跑
尚恩，原名杜平。陕西省作家协会会员，西安市作家协会会员，西安市书法家协会会员，三秦都市报新闻通信员。出版诗集《滋水晨曦》、《滋水杨帆》。创作电影《黄河传人》主题歌《今生今世在一起》。创作歌曲《想娘》、《中国梦》、《交警兄弟》、《过大年》等先后在陕西电视台春晚、
试试深蹲吧！坚持做，帮你赶走这些小毛病
”——我上周把这话甩给隔壁程序员，他当晚就照波士顿大学的新法子试了一次，第二天微信回我：裤管松了一圈，膝盖没报警。
真心劝你别跑太快！慢跑10公里后，我戒掉了“配速焦虑”
每日酷刑：紧盯手表配速，掉速0.1秒 → 焦虑值+50% → 强行冲刺 → 心率飙升160+年终复盘：跑量1200公里，配速卡死6‘30“，伤病休假42天